Trouver l'équilibre travail-vie d'un doctorat
Lorsque les études constantes ont commencé à nuire à la santé physique du doctorant Vijay Victor, il s'est rendu compte qu'il devait créer un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Lorsque j'ai décidé de faire mon doctorat à l'étranger en Hongrie, j'avais une idée précise de mon plan de recherche. J'ai commencé à publier des articles avant même d'entrer à l'école doctorale, jetant ainsi les bases de mon sujet de recherche. J'ai publié des articles dans des revues bien indexées, dépassant les exigences de notre école doctorale au cours des quatre premiers semestres de mon doctorat - après tout, on dit que le travail acharné porte ses fruits.
Mais parfois, trop de travail acharné peut être dommageable. Quelque part dans ce voyage, je me suis perdu dans mes recherches.
Étant introverti, il était instinctif pour moi de trouver des excuses pour éviter les événements sociaux, et ma charge de travail trépidante m'a aidé à éviter de socialiser sans aucune culpabilité. La vie de diplômé à l'étranger se limite principalement à sa propre chambre, malgré ce que toutes les soirées Instagrammed et les soirées glamour pourraient vous faire penser.
De temps en temps, j'allais nager avec quelques amis proches, ce qui était le seul exercice actif que je pratiquais, et j'aimais aussi faire de longues promenades dans la campagne.
Mais quand j'avais des délais, je ne faisais rien d'autre qu'étudier pendant des jours. Je pense que je passais en moyenne 10 à 12 heures par jour à étudier, lire et écrire sans même m'en rendre compte.
Il y avait même des moments où je ressentais un bonheur sournois le vendredi soir car j'étais confronté à deux jours entiers pour travailler sur mes papiers sans être dérangé.
J'ai seulement réalisé que je me surmenais lorsque mon corps a commencé à réagir. Mon tracker de fitness m'a averti que mon temps de sommeil moyen de 5 heures 30 minutes n'était pas suffisant.
J'ai commencé à avoir des migraines et elles sont devenues plus fréquentes. Et puis j'ai commencé à avoir des problèmes intestinaux. C'est à ce moment-là que j'ai su que je devais faire une pause.
Je suis rentré chez moi après avoir demandé la permission à ma superviseure (elle était très gentille et serviable) et je me suis fait examiner en profondeur par un médecin. Après une endoscopie et quelques analyses de sang, on m'a dit que j'avais développé un trouble gastro-intestinal fonctionnel. Heureusement, c'était au début et il n'y avait pas grand-chose à craindre.
Certains de mes amis qui font des doctorats ont partagé des histoires similaires de problèmes de santé. C'était doux-amer de savoir que je n'étais pas le seul. J'avais déjà lu des articles sur les problèmes d'anxiété et de dépression que vivent les étudiants diplômés, mais ce fut une nouvelle révélation pour moi. À ma grande surprise, dans une recherche aléatoire sur Google, au moins 10 études de recherche sont apparues confirmant la relation entre le stress scolaire et les problèmes intestinaux.
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La vie de chercheur est totalement différente de la vie de premier cycle. Mon domaine de recherche est dans le domaine de l'économie, je n'ai donc besoin que de mon ordinateur portable et d'un espace calme pour travailler et je n'ai donc pas la chance de rencontrer des collègues au quotidien. Lorsque les délais sont si proches, remplir les réfrigérateurs et passer des journées dans votre chambre est une histoire familière à beaucoup dans les écoles supérieures. Et souvent, lorsque vous travaillez sur plus d'un papier simultanément, vous n'avez pas le temps de faire une vraie pause.
Même après avoir soumis, vous devrez faire face aux commentaires et aux corrections des réviseurs. Vous devez donc réviser votre article plusieurs fois pour qu'il soit accepté - ce qui augmente encore la motivation à écrire de nouveaux articles - ou qu'il soit rejeté, ce qui est bouleversant et suivi de tentatives désespérées de réessayer. Quoi qu'il en soit, vous êtes de retour à la case départ avec un nouveau papier.
Rédiger des articles de recherche est souvent un processus fastidieux, sombre et chronophage. Parfois, malgré tous vos efforts, vous n'avez peut-être tapé que deux ou trois paragraphes à la fin de la journée. Cela peut parfois créer l'illusion que vous ne faites pas assez d'efforts.
Certains chercheurs semblent incapables d'identifier la ligne de démarcation entre un horaire de travail normal et un horaire de travail écrasant.
Souvent, nous réalisons trop tard qu'il est important de rechercher d'abord l'équilibre, avant de viser la perfection. Comme le dit toujours mon directeur de thèse, « il n'y a pas de travail fini en recherche ». Être chercheur est un contrat à vie et ce n'est qu'en l'intégrant à un mode de vie sain que l'on peut le maintenir et y exceller.
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