Les meilleurs étudiants qui dorment 8 heures par nuit utilisent ces 10 principes

Les étudiants qui veulent être les meilleurs étudiants sont occupés.

Vous avez des devoirs à faire, des projets à terminer, des cours supplémentaires à suivre et des responsabilités à assumer.

Ce n'est pas facile de mener une vie équilibrée et d'avoir d'excellentes notes . Pas étonnant que vous manquiez de sommeil !

Vous voulez entendre de bonnes nouvelles?

Il n'a pas à être de cette façon.

Vous pouvez devenir un bon étudiant et dormir huit heures par nuit. Je le sais parce que j'étais cet étudiant.

J'ai depuis terminé mes études formelles. Mais, si vous êtes curieux, voici quelques-unes de mes réalisations académiques :

• J'ai obtenu 9 A1 pour les GCE O-Levels.
• J'ai obtenu 4 distinctions As et 2 "Special" Paper pour le GCE A-Levels.
• J'ai reçu une bourse académique complète pour étudier à l'Université Duke aux États-Unis.
• J'ai fait une double majeure à Duke et j'ai obtenu mon diplôme summa cum laude (First Class Honours). Mon GPA était de 3,98/4,0.
• J'ai été intronisé dans trois sociétés d'honneur académiques à Duke.

Je ne dis pas tout cela pour me vanter - et je ne pense certainement pas que ces réalisations font de moi une personne super impressionnante.

Je ne crois pas non plus que l'objectif principal de l'éducation soit de devenir un étudiant de haut niveau.

Cependant, en devenant un meilleur élève, vous apprendrez à devenir plus organisé, concentré, discipliné et méticuleux - des compétences et des qualités précieuses pour réussir tout au long de la vie.

Si vous vous sentez constamment submergé, vous manquez probablement de sommeil et passez trop de temps sur des tâches urgentes. Les meilleurs étudiants le savent, alors ils se concentrent sur la réalisation des devoirs  avant qu'ils ne deviennent urgents.

Appliquez les 10 principes décrits dans cet article et je vous garantis que vous étudierez plus efficacement , que vous vous sentirez moins stressé et que vous aurez plus de temps pour les choses que vous aimez en dehors de l'école, y compris le sommeil.

Les meilleurs étudiants qui dorment 8 heures par nuit utilisent ces 10 principes

Mis à jour le 16 août 2021 par Daniel Wong  66 commentaires

Les étudiants qui veulent être les meilleurs étudiants sont occupés.

Vous avez des devoirs à faire, des projets à terminer, des cours supplémentaires à suivre et des responsabilités à assumer.

Ce n'est pas facile de mener une vie équilibrée et d'avoir d'excellentes notes . Pas étonnant que vous manquiez de sommeil !

Vous voulez entendre de bonnes nouvelles?

Il n'a pas à être de cette façon.

Vous pouvez devenir un bon étudiant et dormir huit heures par nuit. Je le sais parce que j'étais cet étudiant.

J'ai depuis terminé mes études formelles. Mais, si vous êtes curieux, voici quelques-unes de mes réalisations académiques :

• J'ai obtenu 9 A1 pour les GCE O-Levels.
• J'ai obtenu 4 distinctions As et 2 "Special" Paper pour le GCE A-Levels.
• J'ai reçu une bourse académique complète pour étudier à l'Université Duke aux États-Unis.
• J'ai fait une double majeure à Duke et j'ai obtenu mon diplôme summa cum laude (First Class Honours). Mon GPA était de 3,98/4,0.
• J'ai été intronisé dans trois sociétés d'honneur académiques à Duke.

Je ne dis pas tout cela pour me vanter - et je ne pense certainement pas que ces réalisations font de moi une personne super impressionnante.

Je ne crois pas non plus que l'objectif principal de l'éducation soit de devenir un étudiant de haut niveau.

Cependant, en devenant un meilleur élève, vous apprendrez à devenir plus organisé, concentré, discipliné et méticuleux - des compétences et des qualités précieuses pour réussir tout au long de la vie.

Si vous vous sentez constamment submergé, vous manquez probablement de sommeil et passez trop de temps sur des tâches urgentes. Les meilleurs étudiants le savent, alors ils se concentrent sur la réalisation des devoirs  avant qu'ils ne deviennent urgents.

Appliquez les 10 principes décrits dans cet article et je vous garantis que vous étudierez plus efficacement , que vous vous sentirez moins stressé et que vous aurez plus de temps pour les choses que vous aimez en dehors de l'école, y compris le sommeil.

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"Je veux dormir, mais j'ai des devoirs"

J'ai travaillé avec des milliers d'étudiants à travers le monde, et beaucoup sont prompts à dire :

« Je veux dormir, mais j'ai des devoirs. Il n'y a tout simplement pas assez d'heures dans la journée ! ”

Je comprends. Vous êtes un étudiant occupé qui veut avoir de bonnes notes, alors vous sacrifiez votre sommeil. Et vous n'êtes pas seul. Des études montrent qu'environ 85% des étudiants manquent de sommeil .

Donc, la seule façon de devenir un bon élève est de se coucher plus tard et de se réveiller plus tôt, n'est-ce pas ?

Eh bien, pas exactement…

Voici la vérité : si vous voulez faire mieux à l'école, vous devez dormir suffisamment.

Le sommeil est crucial pour la santé physique, le fonctionnement du cerveau et l'apprentissage.

Huit heures de sommeil par nuit sont idéales, mais certains étudiants ont besoin de plus de neuf heures. De plus, il ne s'agit pas seulement de la durée de votre sommeil, mais aussi de la qualité de votre sommeil.

Je sais que certains d'entre vous pensent : "Huit heures de sommeil, ça semble incroyable... mais aussi impossible."

Le secret pour profiter d'une bonne nuit de sommeil et réussir ses études est d'étudier plus intelligemment, pas plus fort.

Les meilleurs étudiants donnent la priorité à leur sommeil et ajustent leurs routines d'étude en conséquence.

Alors, comment étudier plus intelligemment ? Voici quelques conseils pour commencer :

• Espacez vos études. N'attendez pas le dernier moment pour préparer vos examens ou terminer vos devoirs.
• Trouvez un espace d'étude qui vous convient, idéalement un espace où vous ne serez pas distrait.
• N'oubliez pas que lire n'est pas étudier. La lecture est une bonne première étape, mais vous devez vous engager activement avec le matériel pour l'apprendre.

Qu'est-ce que les meilleurs étudiants font différemment ?

Vous savez maintenant qu'il est possible de dormir huit heures par nuit et de bien réussir à l'école.

Que font les meilleurs étudiants différemment pour rendre cela possible ? Voici quelques traits typiques des étudiants straight-A:

1. Les meilleurs étudiants sont disciplinés

Les meilleurs étudiants n'attendent pas l'occasion idéale pour commencer. Au lieu de cela, ils créent un programme d'étude et s'y tiennent, même lorsqu'ils n'en ont pas envie.

Vous avez beaucoup de concurrents pour attirer votre attention. Si vous avez du mal à rester concentré, ces stratégies vous aideront à devenir un étudiant discipliné .

2. Les meilleurs étudiants apprécient la gratification différée

La gratification différée signifie reporter quelque chose d'amusant maintenant afin que vous puissiez gagner quelque chose d'encore plus gratifiant plus tard.

Bien sûr, vous pouvez regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo pendant des heures chaque jour. Mais cela ne vous fera que vous sentir bien pendant un moment.

Que diriez-vous de vous engager dans un programme d'étude et d'apprendre des stratégies de test ? Cela va avoir des avantages durables.

3. Les meilleurs étudiants ont de bonnes habitudes d'étude

Créer une routine hebdomadaire est l'un des meilleurs moyens de faire de bonnes habitudes d'étude un mode de vie. Sans structure, une productivité maximale est impossible et conduira probablement à de mauvaises notes .

N'oubliez pas que nous voulons étudier plus intelligemment, pas plus dur. J'expliquerai comment créer une routine d'étude infaillible plus loin dans cet article.

4. Les meilleurs élèves savent se motiver

Vous semble-t-il parfois impossible de commencer à étudier ? Comme si vous traîniez un sac de pierres lourdes en vous traînant vers votre bureau ?

Nous avons tous des jours où nous trouvons des excuses qui nous empêchent de réussir – des moments où nous luttons contre notre manque de volonté. C'est pourquoi vous ne pouvez pas attendre que l'inspiration frappe.

Au lieu de cela, vous devez apprendre à vous motiver à étudier, peu importe ce que vous ressentez.

Je suggère d'écrire toutes les raisons pour lesquelles vous voulez étudier dur, ce qui peut inclure des raisons telles que :

• Je veux faire de mon mieux.
• Je veux développer une meilleure éthique de travail.
• Je veux préparer mon avenir.
• Je veux apprendre autant que je peux.
• Je veux être équipé pour contribuer davantage à l'avenir.

Mettez la liste quelque part où vous pouvez la voir. Lorsque vous avez du mal à trouver la volonté d'ouvrir ce manuel, lisez votre liste. Cela vous motivera à étudier quand vous en aurez le plus besoin.

Dans le principe n° 6 ci-dessous, je partage des moyens plus pratiques de vous motiver lorsque vous avez besoin d'encouragements.

Comment être un bon étudiant

Maintenant que vous savez ce que les meilleurs élèves font différemment, explorons les 10 principes que j'ai utilisés pour obtenir des A tout en dormant huit heures par nuit.

Principe n° 1 : s'en tenir à une routine

La spontanéité est une bonne chose. Mais si vous voulez atteindre une productivité maximale et vos objectifs académiques , vous devez avoir une structure.

Créez une routine hebdomadaire. C'est l'une des étapes les plus importantes pour devenir un bon élève avec un équilibre entre l'école et la vie.

Voici comment créer une routine hebdomadaire qui vous convient :

1. 1. Sortez votre calendrier. (J'utilise Google Agenda, mais un agenda papier fonctionne également.)
   2. Créez des événements dans votre calendrier pour tous vos engagements fixes et récurrents, comme les cours, les activités parascolaires, les événements familiaux et les activités religieuses.
   3. Réservez du temps chaque jour pour les devoirs et les études.
   4. Prévoyez du temps chaque jour pour les loisirs, la détente, les sorties entre amis, etc.

Ces rendez-vous « fixes » dans votre calendrier vous serviront de guide utile.

Bien sûr, ces rendez-vous peuvent changer de temps en temps. Mais au lieu de perdre un temps précieux à vous demander quoi faire ensuite, vous aurez une structure pour votre semaine. Vous en ferez plus et aurez probablement plus de temps libre aussi.

Principe #2 : Ecrivez tout

Quand je dis "tout", je le pense.

L'expert en productivité David Allen déclare : « Votre cerveau est un outil de réflexion, pas un périphérique de stockage. ”

Ne faites pas confiance à votre cerveau pour vous rappeler des informations telles que :

• Devoirs
• Dates d'échéance du projet
• Dates des tests ou examens
• Événements familiaux
• Dates/heures des réunions de projet
• Tâches diverses
• Des idées qui vous passent par la tête

Avez-vous déjà oublié une échéance ou un rendez-vous ? Bien sûr - nous avons tous! C'est parce que votre cerveau ne se souvient pas toujours parfaitement de ces informations.

Alors écrivez-le dans une liste « tout ». Vous pouvez utiliser un bloc-notes ou une application comme Google Keep . Ensuite, suivez ce système :

1. Une fois par jour, passez en revue votre liste « tout ».

Révisez votre liste après l'école. Gardez votre calendrier à portée de main. Selon l'élément, effectuez l'une des opérations suivantes :

• S'il s'agit d'une date dont vous devez tenir compte, notez-la dans votre calendrier.
• S'il s'agit d'une tâche qui prendra trois minutes ou moins, faites-la immédiatement.
• S'il s'agit d'une tâche qui prendra plus de trois minutes, planifiez-la comme un rendez-vous dans votre calendrier.
• S'il s'agit d'une idée ou d'une information que vous souhaitez conserver pour référence future, enregistrez-la dans un document dans Dropbox ou Google Drive .

Ce processus ne prend que cinq à dix minutes par jour, mais vous aidera à rester au top de vos responsabilités. Et c'est aussi le système que les meilleurs élèves utilisent pour économiser leur précieuse énergie mentale.

2. À la fin de chaque journée, planifiez le lendemain.

Avant d'arrêter de travailler pour la journée, passez en revue votre liste de « tout » et votre calendrier.

S'il y a des tâches que vous n'avez pas pu terminer, prenez un nouveau rendez-vous pour les terminer. De cette façon, vous restez organisé et rien ne tombe à la dernière minute.

3. Chaque dimanche, passez en revue vos événements à venir pour les deux à trois prochaines semaines.

Consultez votre calendrier tous les dimanches pour passer en revue les événements importants tels que les tests, les dates d'échéance des projets ou les présentations de classe.

Si nécessaire, notez dans votre calendrier quand vous devez commencer les préparatifs de l'événement.

Par exemple, si vous avez un gros test d'histoire dans deux semaines, vous pourriez prendre rendez-vous pour commencer à étudier mardi prochain.

Principe #3 : Faites du sommeil et de l'exercice une priorité

Vous savez maintenant que le sommeil améliore la mémoire et l'apprentissage. Eh bien, l'exercice aussi.

Le sommeil et l'exercice réduisent également le risque de cancer, de diabète, de maladies cardiaques et de nombreuses autres maladies.

Si vous voulez être un bon élève, vous devez donner la priorité au sommeil et à l'exercice.

"Être occupé" n'est pas une excuse. Après tout, vous trouvez toujours le temps de manger et de vous doucher, n'est-ce pas ?

Lorsque j'ai fait une priorité de dormir huit heures chaque nuit à l'université, ma concentration, ma mémoire et mon humeur se sont améliorées - et mes notes aussi !

En raison de ma concentration accrue, j'ai pris plus de responsabilités en dehors de l'école et j'avais toujours une vie sociale aussi.

Voici quelques façons pratiques pour les meilleurs élèves de donner la priorité au sommeil et à l'exercice :

• Décidez que le sommeil et l'exercice ne sont pas négociables (tout comme manger et se doucher).
• Déterminez combien de temps de sommeil et d'exercice vous voulez obtenir.
• Choisissez une heure de coucher cohérente.
• Réglez une alarme quotidienne pour vous rappeler d'aller au lit à l'heure.
• Programmez le sommeil et l'exercice dans votre calendrier ; intégrez-les à votre routine.
• Établissez une règle selon laquelle vous n'êtes pas autorisé à utiliser votre téléphone au lit.
• Retirez tous les appareils électroniques de votre chambre.
• Trouvez un partenaire d'exercice.
• Parlez à au moins deux ou trois personnes de vos objectifs de sommeil et d'exercice.
• Notez ces objectifs.
• Passez en revue ces objectifs plusieurs fois par semaine.

Ne faites pas trop de changements à la fois. Commencez petit et progressez progressivement. Bientôt, vous serez un étudiant meilleur, plus heureux et en meilleure santé !

Principe #4 : Continuer le travail

Il n'est pas toujours facile de rester au top de son travail. Mais si vous voulez devenir un meilleur élève - et non un élève continuellement stressé - la cohérence est essentielle.

Voici quelques conseils pratiques que je recommande pour suivre le rythme scolaire :

1. Terminez vos devoirs au moins un jour ou deux avant qu'ils ne soient dus.

Si vous suivez le principe n ° 2 et que vous écrivez tout, cela devrait être gérable.

2. Parcourez les nouveaux sujets avant que votre professeur ne les aborde en classe.

Un jour ou deux avant d'apprendre un nouveau sujet, parcourez les notes pertinentes ou le chapitre du manuel. Faites attention aux objectifs d'apprentissage, aux titres, aux diagrammes et au résumé du chapitre.

Vous aurez un bon aperçu du sujet et saisirez les nouveaux concepts plus rapidement en classe.

3. Passez en revue toute nouvelle information plus tard le même jour.

Disons que vous avez appris la respiration en cours de biologie, le traité de Versailles en cours d'histoire et la dynamique des populations en cours de géographie.

Plus tard dans la journée, relisez vos notes et vérifiez votre compréhension de chaque sujet. De cette façon, vous ne serez pas à la traîne.

4. Clarifiez vos doutes immédiatement.

Vous révisez vos notes lorsque vous réalisez que vous ne comprenez pas un concept spécifique. Notez vos questions. Dès que possible, clarifiez vos doutes avec votre professeur.

N'attendez pas le prochain test ou examen pour le faire, car cela provoquera une anxiété inutile.

De plus, les étudiants anxieux sont rarement les meilleurs étudiants. Préparez-vous au succès en posant des questions lorsque vous en avez.

5. Utilisez les ressources en ligne.

Si vous ne comprenez pas votre professeur, vous pouvez toujours vous tourner vers Internet.

Il existe d'innombrables ressources éducatives disponibles en ligne. Ce sont trois de mes favoris :

• Académie Khan
• SparkNotes
• BBC – GCSE Bitesize

6. Testez-vous souvent.

Après avoir étudié un sujet :

• Testez-vous.
• Vérifiez que vous avez mémorisé les équations, définitions, concepts et faits pertinents.
• Faites quelques questions pratiques pour vous assurer que vous maîtrisez le sujet.

7. Assistez à chaque cours.

Votre professeur est-il l'instructeur le plus ennuyeux de la planète ?

Assistez aux cours quand même.

Votre professeur connaît la matière bien mieux que vous en tant qu'étudiant. Votre professeur sait également quels concepts sont importants. Assistez à tous les cours pour ne pas perdre de temps à étudier des informations non pertinentes.

Peu importe à quel point votre professeur est monotone, présentez-vous avec une attitude positive et vous apprendrez quelque chose de chaque cours.

8. Quand il s'agit de projets, ayez toujours un plan.

Vous précipitez-vous pour terminer un projet quelques jours avant sa date d'échéance ? Cela conduira à la privation de sommeil et aux devoirs annulés.

Si vous voulez devenir un étudiant de haut niveau, faites toujours un plan. Commencez par identifier les éléments suivants :

• Objectifs
• Tâches
• Sous-tâches
• Jalons
• Délais

Ensuite, utilisez un outil comme Asana ou Trello pour gérer vos projets. Vous terminerez vos tâches plus efficacement et avec plus de succès.

9. Commencez tôt votre préparation au test.

Vous suivez maintenant le principe n ° 2 des meilleurs étudiants, vous planifiez donc les dates dont vous avez besoin pour commencer à étudier pour les tests à venir. Passez périodiquement en revue les sujets, de sorte que vous n'ayez pas besoin de bachoter pour les tests.

Avant de commencer à étudier pour un examen, clarifiez les sujets que votre professeur inclura, ainsi que la durée et le format du test.

Armé de ces connaissances, vous pouvez vous concentrer sur l'étude des informations pertinentes.

Principe #5 : Concentrez-vous sur la réalisation de progrès, pas sur la perfection

Avez-vous parfois l'impression de ne pas progresser vers vos objectifs ? Ou que votre progression est trop lente ?

Au cours de votre parcours pour devenir un étudiant de haut niveau, vous ferez face à des défis et à des déceptions.

Tests dans lesquels vous sous-performez. Essais que votre professeur n'aime pas. Des projets de groupe qui s'avèrent être un gâchis.

Rappelez-vous que le but est le progrès, pas la perfection.

Que signifie se concentrer sur le processus ?

Fixez des objectifs basés sur les processus plutôt que sur les résultats.

Lorsque vous définissez des objectifs basés sur des processus, vous vous préparez au succès. C'est parce que vous ne pouvez pas toujours contrôler les résultats, mais vous pouvez contrôler les processus.

Voici quelques exemples d'objectifs basés sur des processus :

• Lisez un article de journal et apprenez au moins cinq nouveaux mots par jour.
• Faites au moins deux questions de mathématiques supplémentaires par jour.
• Dormez au moins sept heures par nuit les soirs d'école.
• Faites de l'exercice pendant au moins 10 minutes par jour avant le dîner.
• Consultez votre flux de médias sociaux au maximum trois fois par jour.
• Étudiez au moins deux heures par jour en semaine et trois heures par jour le week-end.
• Commencez à vous préparer pour les tests au moins deux semaines à l'avance.

De cette façon, vous travaillerez continuellement vers vos objectifs académiques sans vous fixer sur un résultat spécifique.

Vous commencerez à apprécier le processus d'amélioration et de développement - et vous aurez également beaucoup plus de chances d'obtenir les résultats que vous souhaitez.

Maintenant, je ne dis pas que le résultat n'a pas d'importance. Mais c'est le processus qui compte à long terme. Concentrez-vous donc sur des progrès continus et, comme les autres meilleurs étudiants, vous atteindrez vos objectifs au fil du temps.

Principe #6 : Restez motivé en utilisant des stratégies pratiques

Peu importe à quel point vous voulez devenir un étudiant de haut niveau, il y aura des moments où vous n'aurez pas envie d'étudier. Comment arrêter de tergiverser sur ses devoirs ?

Même si vous êtes déterminé à atteindre vos objectifs et que vous voulez rendre vos professeurs fiers, il y aura des moments où…

… vous avez envie de rester au lit toute la journée.

… vous voulez regarder des vidéos YouTube en continu.

… tu préfères faire autre chose que tes devoirs.

Qu'est-ce qu'un étudiant motivé mais démotivé peut faire ces jours-ci ?

Essayez ces stratégies pratiques pour devenir un étudiant de haut niveau qui fait avancer les choses quoi qu'il arrive :

• Récompensez-vous lorsque vous terminez une tâche.
• Réglez une minuterie sur trois minutes. Mettez-vous au travail et dites-vous que vous pouvez arrêter au bout de trois minutes. (Vous continuerez probablement la tâche une fois que vous aurez commencé, cependant.)
• Travaillez par petits blocs de 25 à 35 minutes.
• Mettez des citations de motivation. Mon préféré est de Jim Rohn : « Je ne souhaite pas que ce soit plus facile. J'aimerais que tu ailles mieux. ”
• Divisez les tâches en étapes plus petites, afin qu'elles ne soient pas écrasantes.
• Visualisez comment vous vous sentirez lorsque vous aurez terminé votre tâche.
• Gardez une liste des tâches que vous avez accomplies pour vous rappeler que vous faites des progrès.
• Transformez votre travail scolaire en jeu. Donnez-vous cinq points pour chaque tâche que vous accomplissez, puis récompensez-vous lorsque vous accumulez 20 points.
• Rejoignez un groupe d'étude d'étudiants motivés. Leur ambition déteint sur vous.
• Dormez suffisamment. La fatigue et le manque de motivation sont liés. (Reportez-vous au principe #3.)

Besoin de plus de conseils ? Voici 23 idées pour se motiver à étudier .

Principe #7 : Apprendre à dire « non »

Es-tu trop occupé?

J'ai travaillé avec des étudiants qui avaient trop à faire. Ils participent à d'innombrables activités parascolaires, de la musique à l'art en passant par le sport.

Je me fiche de votre efficacité. Vous n'êtes pas un robot - et vous ne serez pas un bon élève bien reposé si vous jonglez avec trop d'activités à la fois. Pire, vous risquez le burn-out.

Quelle est la solution simple ?

Apprenez à dire "non".

Voici quelques astuces pour aider:

1. Développez différentes manières de dire « non » poliment, afin d'être équipé pour chaque situation.

Voici quelques exemples:

• "Merci d'avoir pensé à moi, mais je suis désolé de ne pas pouvoir venir."
• « Je suis désolé, mais je ne peux pas faire ça. Voici ce que je peux faire à la place.
• "Merci pour l'invitation, mais je vais devoir passer."
• "J'apprécie que tu demandes, mais je m'excuse. Je ne peux pas aider cette fois.
• "Je suis désolé, ces dates ne me conviennent pas."
• "Je suis désolé, mon emploi du temps est vraiment chargé pour le mois prochain."
• "Cela semble être une excellente opportunité, mais je suis désolé que cela ne me convienne pas."
• "Je suis désolé, j'ai déjà fait d'autres plans."
• "J'adorerais, mais je me suis déjà engagé à aider __________ (ami, membre de la famille, etc.)."

2. Ne participez pas à plus de deux ou trois activités parascolaires.

Qu'il s'agisse de faire du bénévolat, d'apprendre un sport ou un instrument de musique, ou de développer une nouvelle compétence, n'en choisissez que quelques-uns à la fois.

3. Catégorisez vos amis et décidez combien de temps passer avec chaque groupe.

Catégoriser vos amis ?

Cela peut sembler une suggestion étrange, mais c'est un moyen plus simple de dire non aux engagements sociaux qui autrement surchargeraient votre emploi du temps.

Le temps est une ressource finie. Les meilleurs étudiants savent qu'il est impossible de passer du temps fréquemment avec tous ceux que vous considérez comme un ami.

Classez vos amis dans les quatre groupes suivants :

• des connaissances
• Amis occasionnels
• Amis proches
• Meilleurs amis

Ensuite, décidez de la fréquence à laquelle vous passerez du temps avec chaque groupe. Pour moi, ça ressemblait à ça :

• Connaissances – une fois tous les quelques mois
• Amis occasionnels – une fois par mois
• Amis proches – une fois toutes les une à deux semaines
• Meilleurs amis - une fois tous les quelques jours

En clarifiant le temps que vous passerez avec chaque groupe d'amis, vous investirez dans les amitiés qui comptent le plus.

Principe #8 : Créer des systèmes pour rester organisé

Avez-vous déjà commencé à étudier pour un test pour vous rendre compte que vous ne trouvez pas les notes ou les devoirs pertinents ?

Gardez-vous des papiers en pile, puis passez-vous trop de temps à les parcourir lorsque vous avez besoin de trouver un devoir ?

Être désorganisé est une perte de temps. Voici quelques conseils éprouvés pour vous aider à rester organisé en ce qui concerne (a) les notes et les devoirs et (b) les e-mails :

Notes et devoirs

1. Apportez un dossier d'accordéon à l'école tous les jours.

Le dossier accordéon devrait ressembler à ceci .

2. Affectez chacun de vos sujets ou cours à une section du dossier accordéon. Attribuez une section supplémentaire pour les devoirs incomplets.

Au fil de la journée, placez les notes et les devoirs notés que vous recevez dans leurs sections respectives. Mettez vos devoirs incomplets dans toutes les matières dans la section "devoirs incomplets".

3. Procurez-vous des classeurs à conserver chez vous. Je suggère un classeur pour chaque catégorie de travail (pour chaque sujet).

Par exemple, utilisez un classeur pour vos notes d'histoire, un pour vos devoirs d'histoire et un pour vos tests d'histoire.

4. Une fois par jour, parcourez la section « devoirs incomplets » de votre dossier accordéon.

Assurez-vous de n'avoir oublié aucun devoir.

5. Une fois par semaine, transférez toutes vos notes et devoirs notés de votre dossier accordéon vers le classeur respectif.

Faites-le régulièrement et vous vous rendrez compte si vous avez égaré des notes ou des devoirs. De cette façon, vous pouvez les remplacer bien avant de devoir préparer votre prochain examen.

E-mail

1. Transférez tous vos e-mails scolaires vers un compte Gmail.

J'ai utilisé presque tous les services de messagerie populaires. Gmail est le meilleur. Donc, si vous n'avez pas encore de compte Gmail, créez-en un.

2. Créez le moins de dossiers de messagerie possible.

La plupart des meilleurs étudiants n'ont pas besoin de trop de dossiers de messagerie supplémentaires.

Pourquoi pas?

Les dossiers compliquent la façon dont vous traitez les e-mails. De plus, la fonction de recherche de Gmail est excellente. Utilisez-le pour trouver rapidement tous les anciens e-mails dont vous avez besoin.

3. Traitez votre e-mail une fois par jour.

Je vous recommande de consulter vos e-mails sur votre ordinateur, pas sur votre téléphone.

Il n'est pas toujours facile de répondre aux e-mails sur votre téléphone. Mais les messages apparaîtront toujours comme lus, même si vous ne les avez pas traités.

Vous êtes plus susceptible d'avoir toutes les informations dont vous avez besoin sur votre ordinateur afin que vous puissiez parcourir rapidement et efficacement votre boîte de réception.

4. Suivez ces règles lors du traitement de votre e-mail :

• Si un e-mail ne nécessite pas de réponse, archivez-le.
• Si un e-mail nécessite une réponse, faites-le immédiatement. Ensuite, archivez l'e-mail d'origine.
• Si un e-mail nécessite une réponse mais qu'il vous faudra beaucoup de temps pour en rédiger une, créez une tâche (reportez-vous au principe n° 2). Archivez l'e-mail d'origine après y avoir répondu.

En suivant ces règles, vous arriverez à la "boîte de réception zéro" (pas d'e-mails dans votre boîte de réception) presque tous les jours. Vous éliminerez le stress lié aux e-mails et vous serez assuré que toutes les tâches pertinentes ont été effectuées ou planifiées.

5. Utilisez l'application Boomerang pour Gmail.

L' application Boomerang pour Gmail m'a déjà fait gagner des dizaines, voire des centaines d'heures.

Cette application vous permet de programmer un rappel pour contacter quelqu'un s'il n'a pas répondu à votre e-mail à une date précise. C'est une application pratique pour les projets de groupe et plus encore.

Principe #9 : Travaillez sur une tâche à la fois

Il faut du temps pour entrer dans le flux d'une tâche, alors terminez une tâche avant de passer à la suivante.

Ne faites pas plusieurs tâches non plus.

Cela signifie que vous n'avez pas à envoyer de SMS, à regarder la télévision ou à consulter votre flux de médias sociaux pendant que vous faites vos devoirs.

La recherche montre que  le multitâche n'est pas possible . Lorsque vous pensez que vous êtes multitâche, vous passez en fait d'une tâche à l'autre et vous réduisez votre efficacité globale.

Voici quelques conseils que les meilleurs étudiants utilisent pour vous aider à vous concentrer sur une tâche à la fois :

1. Au début de chaque devoir/session d'étude, notez ce sur quoi vous allez travailler.

Écrivez ceci sur un bout de papier ou un post-it et placez-le sur votre bureau. C'est pour vous rappeler la tâche sur laquelle vous êtes censé travailler.

2. Allouez un temps spécifique à la tâche.

Donnez-vous un délai réaliste, afin que vous soyez plus susceptible de vous concentrer pleinement sur la tâche à accomplir.

3. Chaque fois que vous avez envie de changer de tâche, fermez les yeux et respirez profondément.

L'envie d'effectuer plusieurs tâches à la fois ou de faire quelque chose de plus "amusant" vient par vagues.

Fermez les yeux et respirez profondément, et ces vagues passeront. Ensuite, remettez-vous au travail.

4. Améliorez progressivement votre concentration.

Si vous avez du mal à vous concentrer, faites de petits pas pour améliorer votre concentration.

Commencez par 10 minutes de concentration complète. Au cours de la semaine prochaine, augmentez-le à 12 minutes. Puis 14 minutes et ainsi de suite. Finalement, vous pourrez vous concentrer pendant 30 à 40 minutes !

Principe #10 : Éliminer les distractions

Avez-vous du mal à vous concentrer, même lorsque vous n'êtes pas multitâche ?

Les distractions sont un problème courant pour de nombreux étudiants, et cela n'indique pas nécessairement que vous n'aimez pas étudier .

Voici quelques façons d'éliminer ou de réduire les interruptions :

• Désactivez les notifications sur votre téléphone.
• Ne répondez aux SMS que trois fois par jour. Mettez-le dans votre calendrier sous la forme d'une série de mini-rendez-vous.
• Archivez toutes les discussions inactives sur votre téléphone, afin qu'elles n'encombrent pas l'écran d'accueil de votre application.
• Désactivez toutes les discussions de groupe.
• Supprimez toutes les applications de médias sociaux de votre téléphone.
• Portez une montre pour ne pas avoir à vérifier l'heure sur votre téléphone.
• Utilisez un mot de passe extrêmement long pour votre téléphone, vous ne serez donc pas tenté de l'utiliser sans réfléchir.
• Utilisez des écouteurs pendant que vous étudiez (même s'il n'y a pas de musique) afin que les autres soient moins susceptibles de vous interrompre.
• Faites tous vos devoirs à votre bureau, pas sur votre lit, pour ne pas paresser.
• Mettez votre téléphone dans une autre pièce quand il est temps de travailler.
• Utilisez une application comme Freedom pour restreindre les distractions en ligne.
• Éteignez votre accès Internet lorsque vous faites vos devoirs.
• Fermez tous les programmes ou onglets inutiles sur votre ordinateur.
• Dites aux gens autour de vous quand vous ferez votre travail. De cette façon, ils ne vous interrompront pas au milieu de votre session d'étude.

Mettez en œuvre ces conseils d'étude essentiels et vous vous préparerez à devenir un étudiant de haut niveau.

Commencez par deux ou trois conseils. Quand ils deviennent des habitudes, attaquez-vous à quelques autres. Même un petit changement peut créer une grande différence à long terme.

Conclusion

Vous voulez bien réussir vos études, mais vous voulez aussi mener une vie équilibrée - et cela signifie certainement dormir huit heures par nuit !

Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire. Il m'a fallu 16 ans de recherche et d'expérimentation continues pour développer ces systèmes et devenir un étudiant bien reposé.

N'oubliez pas que la récompense n'est pas les A ou les distinctions.

Ce qui compte, c'est le processus de remise en question - de développer une plus grande concentration, l'autodiscipline, l'engagement et la résilience.

Au fur et à mesure que vous mettrez en œuvre les conseils décrits dans cet article, je suis convaincu que vous deviendrez un étudiant de haut niveau. Plus important encore, vous deviendrez un étudiant doté de compétences avancées en autogestion.

Doté de ces compétences, vous contribuerez plus efficacement et servirez de manière plus significative. Cela signifie que vous ferez une différence dans votre communauté et dans le monde.

C'est un objectif final qui vaut la peine d'être atteint !

Vous voulez encore plus de conseils pour devenir plus organisé, concentré et discipliné ? Découvrez mon système étape par étape pour devenir un étudiant hétéro en seulement 40 minutes par semaine.

C'est tout ce dont vous avez besoin pour rejoindre d'autres étudiants de haut niveau et avoir un équilibre sain entre l'école et la vie. Dites bonjour à huit heures de sommeil par nuit - et à des A aussi.