Est-ce difficile pour vous de vous motiver à étudier ?
Mais vos examens approchent.
Vous avez un sentiment croissant de panique, mais vous ne savez pas par où commencer. Plus vous paniquez, plus il est difficile de se mettre au travail.
Si telle est la situation dans laquelle vous vous trouvez, continuez à lire.
Dans cet article, je vais vous expliquer 23 stratégies éprouvées que les étudiants qui réussissent utilisent pour se motiver à étudier.
Préparez-vous à dire adieu à la procrastination !
Comment se motiver pour étudier
Lorsque vous vous sentez démotivé, faire le premier pas est généralement la partie la plus difficile.
Voici les meilleures façons de vous motiver à étudier, afin que vous puissiez être aussi productif que possible.
1. Découvrez pourquoi vous procrastinez
La procrastination dans votre travail scolaire est un problème complexe qui peut avoir de nombreuses causes différentes.
Voici quelques-uns des plus courants :
- Vous vous êtes convaincu que vos devoirs dépassent vos capacités
- Reporter ses devoirs est une façon de se rebeller contre ses parents ou ses professeurs
- Vous avez décidé que le sujet est ennuyeux
- Vous attendez le moment "parfait" pour commencer
- La tâche est devenue si écrasante que vous ne savez pas par où commencer
Comprendre pourquoi vous procrastinez est une première étape clé pour vous motiver.
Passez du temps à réfléchir à ce qui vous fait procrastiner. Cela vous permettra d'identifier lequel des conseils suivants vous aidera le plus.
2. Cassez le matériau en morceaux
Une cause majeure de la procrastination est que la tâche à accomplir semble écrasante.
C'est à ce moment-là que vous avez besoin de "couper en morceaux". Décomposer chaque tâche en petits morceaux.
Attribuez-vous un certain nombre de ces morceaux chaque jour. Soudain, vous n'êtes plus confronté à une tâche effrayante, mais plutôt à une série de morceaux gérables.
Une partie peut consister à lire deux pages de votre manuel, à répondre à cinq questions à choix multiples ou à trouver quatre articles de référence sur Internet pour votre article.
3. Récompensez-vous
Chaque fois que vous terminez un ou deux morceaux, récompensez-vous avec une courte période de relaxation.
Cela peut être cinq minutes sur votre jeu de smartphone préféré, une courte promenade ou jouer de la guitare.
Se récompenser avec des pauses courtes et agréables est un élément clé de la technique de « découpage ».
4. Créez une routine d'étude
Nous sommes des créatures d'habitude. Si c'est un défi pour vous de vous motiver à étudier, vous pouvez mettre ce principe à l'œuvre pour vous.
Les habitudes sont si puissantes qu'une fois que vous aurez développé une routine d'étude, vous aurez du mal à passer en mode relaxation sans étudier.
Comment créer une routine d'étude ?
La première chose à faire est de mettre en place un calendrier d'étude (voir Conseil n°14).
Sachez toutefois que les habitudes ne se forment pas du jour au lendemain.
La recherche indique qu'il faut généralement 20 à 30 jours pour former une habitude. Vous devrez donc travailler un peu avant que cette technique ne porte ses fruits.
5. Expliquez clairement pourquoi vous voulez obtenir de bonnes notes
L'une des meilleures façons de se motiver à étudier est d'être très clair sur la raison pour laquelle vous voulez obtenir de bonnes notes en premier lieu.
Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez réussir sur le plan scolaire.
Voici quelques raisons typiques :
- Je veux en savoir plus et me développer
- Je veux développer l'habitude de poursuivre l'excellence
- Je veux devenir un étudiant plus concentré et discipliné
- Je veux entrer dans une bonne école ou un bon programme
- Je veux avoir une carrière significative
- Je veux bien subvenir aux besoins de ma famille et de mes parents à l'avenir
- Je veux savoir que j'ai fait de mon mieux
- Je veux vivre sans regrets
Écrivez votre propre liste de raisons pour étudier dur et placez la liste sur votre bureau d'étude.
Ensuite, lorsque vous vous sentez démotivé, relisez la liste une fois de plus.
6. Utilisez une carte mentale pour organiser les informations
Si vous êtes comme la plupart des gens, il y a de fortes chances que vous ayez appris à utiliser des listes pour résumer les informations. Un exemple classique est les listes de tâches.
En tant que tel, il peut sembler naturel d'utiliser des listes pour résumer les informations que vous étudiez.
Mais il y a des moments où les cartes mentales sont plus efficaces que les listes comme moyen d'organiser l'information.
Pourquoi?
Parce que les cartes mentales imitent le fonctionnement du cerveau.
Lorsque vous créez une carte mentale, vous cartographiez la façon dont votre cerveau a traité un certain sujet.
Cela facilite la prise en main du sujet. Cela vous permettra également de récupérer plus facilement ces informations lorsque vous en aurez besoin.
Vous pouvez créer une carte mentale en utilisant un stylo et du papier. Mais si vous préférez le faire sur votre téléphone, tablette ou ordinateur, vous pouvez utiliser une application comme SimpleMind .
7. Rendre intéressant un sujet « ennuyeux »
Lorsque vous avez du mal à étudier parce que le sujet est « ennuyeux », demandez-vous :
"Est-ce que le sujet est vraiment ennuyeux, ou est-ce que ça me semble parce que j'y ai fermé l'esprit ?"
Comme l'a dit un jour GK Chesterton : "Il n'y a pas de sujets ennuyeux, seulement des esprits désintéressés."
Si vous pensez qu'un sujet est ennuyeux, essayez d'aborder le sujet en vous posant des questions.
Quand cette technique ou théorie a-t-elle été développée ?
Qui l'a développé ?
Quel problème a-t-il résolu ?
Comment le monde serait-il différent aujourd'hui sans cette technique ou cette théorie ?
Si vous posez les bonnes questions, vous pouvez rendre n'importe quel sujet intéressant.
8. Comprenez le sujet, ne vous contentez pas de le mémoriser
L'une des clés d'une étude efficace est de développer une compréhension d'un sujet plutôt que de simplement mémoriser des faits.
Dans certaines situations, la mémorisation par cœur peut être nécessaire.
Mais, en général, plus vous passez d'années à l'école, plus vous devrez comprendre les relations et les liens entre différents concepts.
Cela vous demandera d'appliquer des principes à un ensemble donné de faits ou de tirer des conclusions d'un ensemble donné de faits.
Comprendre un sujet est beaucoup plus gratifiant que de le mémoriser. Ainsi, cette approche de l'étude n'est pas seulement plus efficace, elle vous gardera motivé.
9. Recherchez les lacunes dans votre compréhension
Essayez de faire une mini-présentation sur un sujet à un ami ou à un parent. Vous pouvez le faire de manière formelle ou vous pouvez simplement leur parler du sujet.
Ce faisant, vous approfondirez vos connaissances.
Mais vous vous rendrez également compte rapidement s'il y a des lacunes dans votre compréhension du sujet.
Comme Albert Einstein l'a dit un jour : "Si vous ne pouvez pas l'expliquer simplement, vous ne le comprenez pas assez bien."
10. Étudiez en courtes rafales
La recherche montre que nous apprenons mieux lorsque nous étudions en courtes périodes.
C'est ce qu'on appelle « l'apprentissage espacé », et la théorie sous-jacente est que l'apprentissage implique la création de souvenirs.
Les souvenirs se forment grâce à des liens entre les neurones. Pour que ces souvenirs s'incrustent, les neurones doivent être laissés au repos pendant un certain temps.
C'est pourquoi nous apprenons mieux dans de courtes périodes d'études. Cette approche donne aux neurones le temps de « déposer » ces nouveaux souvenirs.
Lisez le conseil n° 11 pour savoir comment mettre ce conseil en pratique.
11. Utilisez la technique Pomodoro
Si vous voulez un système pour étudier en courtes rafales, essayez la technique Pomodoro.
Francesco Cirillo a inventé la technique en Italie à la fin des années 1980.
À l'aide d'un minuteur de cuisine en forme de tomate ("pomodoro" signifie tomate en italien), il a découvert qu'il pouvait mieux se concentrer en étudiant sur de courtes périodes.
Voici comment appliquer la technique Pomodoro :
- Décidez de la tâche sur laquelle vous travaillerez
- Réglez la minuterie sur 25 minutes
- Travailler sur la tâche
- Arrêtez de travailler lorsque la minuterie sonne
- Mettre une coche sur une feuille de papier
- Si vous avez moins de quatre coches, faites une pause de 3 à 5 minutes, puis répétez à partir de l'étape 1
- Après quatre pomodoros, faites une pause de 15 à 30 minutes
- Tracez une ligne à travers les quatre coches et recommencez à compter vos coches
Il existe de nombreuses applications pour vous aider à appliquer la technique Pomodoro et à devenir un élève plus doué pour la gestion du temps . Voici quelques-unes des meilleures applications disponibles .
12. Ne vous attendez pas à être motivé tout le temps
Curieusement, l'une des meilleures façons de faire face à un manque de motivation est d'arrêter de s'attendre à se sentir motivé tout le temps.
Le fait est que personne ne se sent motivé tout le temps.
Ne comptez donc pas sur la motivation pour faire le travail.
Parfois, la motivation ne sera tout simplement pas là.
C'est pourquoi vous avez besoin d'une routine d'étude et d'habitudes d'étude , car les systèmes battent toujours la motivation.
13. Exercez votre cerveau
Pour être motivé à étudier, vous devez entraîner votre cerveau. Considérez votre cerveau comme un muscle.
Développer votre capacité à vous concentrer, c'est comme s'entraîner pour devenir un sprinter de classe mondiale.
C'est une question de cohérence et de progression progressive.
Exercez continuellement votre cerveau, même lorsque vous n'étudiez pas.
Vous pouvez le faire en lisant, en réfléchissant à des problèmes mondiaux difficiles, en faisant des énigmes ou en tenant un journal.
Plus la variété des façons dont vous entraînez votre cerveau est grande, plus votre cerveau deviendra fort et flexible.
Il existe également divers sites Web proposant des exercices conçus pour entraîner votre cerveau. En voici trois populaires :
Tout comme pour un entraînement physique, un élément clé de l'entraînement de votre cerveau est le repos et la récupération. Assurez-vous donc de dormir au moins 8 heures par nuit (de nombreux étudiants ont même besoin de 9 à 10 heures de sommeil par nuit).
La nutrition est un autre aspect important de l'entraînement de votre cerveau.
Le cerveau a besoin de certains acides gras pour fonctionner de manière optimale. Vous pouvez obtenir ces acides gras en mangeant des noix, des avocats et du saumon. Les autres aliments pour le cerveau comprennent :
- Baies
- Des haricots
- Graines de citrouille
- Jus de grenade
- Chocolat noir
14. Organisez votre temps
Le fait de créer un calendrier d'étude est une forme d'engagement, il vous aidera donc à rester motivé.
Voici quelques étapes utiles pour créer un calendrier d'étude :
- Pour chaque matière, faites une liste des tâches que vous devez accomplir afin d'être prêt pour l'examen
- Téléchargez un modèle de calendrier d'étude et bloquez les heures dont vous disposez chaque jour pour étudier
- Dans la mesure du possible, choisissez des blocs de temps qui sont les mêmes chaque jour (par exemple 15h30 à 17h30) afin que votre horaire d'étude soit facile à retenir
- Créez un plan quotidien qui répertorie les tâches les plus importantes à accomplir pour la journée
Passez en revue votre programme d'étude à la fin de chaque semaine.
Évaluez si vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs d'étude au moment de l'examen. Si ce n'est pas le cas, ajustez votre emploi du temps en trouvant des blocs de temps supplémentaires pour étudier.
15. Étudiez en groupe
Beaucoup d'étudiants trouvent motivant d'étudier en groupe.
Bien sûr, il est crucial que vous trouviez les bons étudiants pour rejoindre le groupe d'étude. Ces étudiants doivent avoir le désir de bien apprendre la matière et d'obtenir d'excellentes notes .
Je recommande que le groupe d'étude ne compte pas plus de quatre étudiants. Si le groupe est plus grand que quatre, il a tendance à devenir distrayant.
Étudier en groupe n'est pas seulement amusant. Cela donne également à chacun dans le groupe un sentiment de responsabilité.
Lorsque vous étudiez en groupe, vous pouvez prendre des engagements les uns envers les autres concernant de nouvelles habitudes que vous souhaitez développer ou de mauvaises habitudes que vous souhaitez rompre.
Mais les avantages d'étudier en groupe ne s'arrêtent pas là.
Lorsque vous étudiez en groupe, vous pouvez regrouper vos notes et obtenir de bien meilleures notes que n'importe quelle personne pourrait produire.
De plus, étudier en groupe profite du fait que chacun a des forces et des faiblesses différentes. S'il y a un concept que vous ne comprenez pas, il y a de fortes chances que quelqu'un de votre groupe puisse vous l'expliquer.
16. Rendre l'apprentissage actif et non passif
L'apprentissage passif est l'endroit où vous essayez d'absorber des informations et des connaissances. C'est basé sur l'idée que vous êtes un vase vide attendant d'être rempli.
Mais la recherche montre que ce n'est pas la meilleure façon d'apprendre.
En fait, nous construisons des connaissances en intégrant le nouveau matériel avec ce que nous savons déjà et avons déjà expérimenté.
Donc, si vous voulez apprendre un nouveau sujet rapidement et efficacement, utilisez autant que possible l'apprentissage actif.
Voici des exemples d'apprentissage actif :
- Trouver des applications du nouveau sujet dans votre propre vie
- Faire des études de cas où les nouvelles idées ou théories sont mises dans un contexte spécifique
- Faire des projets de groupe
- Revoir et commenter le travail de vos amis
- Réfléchir aux façons d'appliquer les concepts aux problèmes que vous rencontrez
17. Programmez la relaxation
Cela peut sembler évident, mais lorsque votre objectif est d'étudier pour un examen à venir, il est facile d'oublier que vous avez besoin de temps pour vous détendre.
Vous souvenez-vous du point 10 et de "l'apprentissage espacé" ?
Nous apprenons de nouvelles informations en créant des souvenirs. Mais ces souvenirs ont besoin de temps pour se former. Cela signifie avoir des écarts entre les poussées d'apprentissage.
Bref, il faut programmer la détente pour se ressourcer et mieux apprendre.
18. Faites de l'exercice régulièrement
Lorsque vous vous concentrez sur l'étude d'un examen majeur, il est courant de négliger l'exercice.
Mais, dans la mesure du possible, pratiquez 20 à 30 minutes d'activité physique par jour.
En effet, l'exercice régulier est essentiel si vous voulez étudier efficacement et rester motivé.
L'activité aérobie, comme la natation, le jogging ou la marche, envoie de l'oxygène, du sang et des nutriments à votre cerveau.
Cela vous aide à réfléchir et à vous concentrer.
La recherche montre même que de courtes périodes d'exercice léger immédiatement après les études améliorent le rappel de nouvelles informations.
19. Visualisez-vous en train de faire la tâche avec succès
Si vous rencontrez des difficultés avec une tâche particulière, visualisez-vous en train de terminer cette tâche avec succès.
Les psychologues du sport connaissent depuis longtemps le pouvoir de la visualisation en tant que technique pour accomplir des tâches difficiles.
La visualisation utilise le « théâtre de l'esprit » pour répéter mentalement la réalisation de tâches difficiles.
Il agit en établissant des voies neuronales dans le cerveau. Lorsque vous vous visualisez à plusieurs reprises en train d'accomplir une tâche, cela facilite l'exécution de la tâche dans la réalité.
Passez donc quelques minutes chaque jour à vous visualiser en train d'accomplir avec succès vos diverses tâches liées à l'étude, surtout si vous les trouvez intimidantes.
20. Rappelez-vous que cela ne durera pas éternellement
Étudier pour les examens peut sembler un marathon sans fin, mais il a une date de fin.
Rappelez-vous cela, en particulier les jours où vous vous sentez dépassé ou démotivé.
Se dire que « ça ne durera pas éternellement » vous permettra de vous concentrer sur la lumière au bout du tunnel.
Mais cela vous fera également étudier plus dur, car vous savez que vous avez des tâches urgentes à accomplir.
21. Concentrez-vous sur le processus, pas sur le résultat
Lorsque vous étudiez, il est souvent difficile de voir le fruit de votre travail, surtout au début.
C'est pourquoi vous devez vous concentrer sur le processus, pas sur le résultat.
Avez-vous terminé la plupart de vos tâches planifiées aujourd'hui ? Félicitez-vous.
Avez-vous respecté votre horaire d'étude en général aujourd'hui ? Maintenez votre concentration .
Avez-vous mis votre téléphone dans une autre pièce lorsque vous étudiiez, afin de ne pas être distrait ? Continue comme ça.
Rappelez-vous, ce sont des habitudes que vous essayez de former.
Si vous suivez le bon processus, les résultats suivront.
22. Débarrassez-vous des distractions
Cela peut sembler une évidence, mais il est étonnant de voir combien d'étudiants essaient d'étudier avec un œil sur leur manuel et l'autre sur leur flux de médias sociaux.
C'est presque comme s'ils voulaient être distraits.
Énumérez toutes les distractions courantes auxquelles vous faites face lorsque vous étudiez. Faites de votre mieux pour éliminer chacun d'entre eux.
Par exemple, vous pourriez :
- Éteignez votre accès Internet
- Mettez votre téléphone en mode avion
- Mettez votre téléphone dans une autre pièce
- Désactiver vos discussions de groupe
- Utilisez des bouchons d'oreille
- Supprimer tous les jeux sur votre téléphone, tablette et ordinateur
23. Si vous n'avez pas envie de commencer, réglez une minuterie sur 5 minutes
Parfois, la partie la plus difficile de tout est simplement de commencer.
Mais la peur de faire quelque chose est presque toujours pire que le fait réel. Une fois que vous aurez commencé, vous constaterez que ce n'était pas aussi grave que vous le pensiez.
Donc, si vous n'avez pas envie de vous mettre au travail, réglez une minuterie sur 5 minutes.
Vous pouvez vous dire qu'une fois ces 5 minutes écoulées, vous pouvez arrêter de travailler.
Mais, selon toute vraisemblance, vous auriez pris un certain élan, alors vous allez continuer.
J'espère que ces mots de Johann Wolfgang von Goethe vous inspireront :
"Tout ce que vous pouvez faire ou rêver de pouvoir, commencez-le. L'audace a du génie, du pouvoir et de la magie."
Conclusion
Les clés pour se motiver à étudier sont d'organiser son temps et son travail, et de savoir utiliser efficacement son esprit.
C'est ce que je vous ai montré dans cet article : 23 astuces pour organiser votre temps, développer le bon état d'esprit et utiliser votre cerveau de la manière la plus efficace possible.
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