1- Coincé dans ses vieilles habitudes
Quand la vie commence à se répéter, c'est un signe que vous êtes pris dans de vieilles habitudes. Lorsque nous sommes bloqués sur le pilote automatique, nous perdons le contact avec l'expérience réelle - ce qui peut toujours être intéressant si nous y apportons notre curiosité.
2- Voyez d'un œil neuf
Prenez un objet familier dans votre maison et examinez-le comme si vous ne l'aviez jamais vu auparavant. Y a-t-il quelque chose que vous avez oublié ou que vous n'aviez jamais remarqué auparavant, ou votre expérience ou votre réaction est-elle altérée par votre intérêt ?
3- Remarquez ce que ressentent les objets
Prenez un objet dans votre maison et concentrez-vous sur sa texture, en le touchant comme si c'était la première fois. Remarquez comment l'expérience se sent en ce moment, lorsque vous interagissez avec elle. Vous pourriez aussi travailler avec un sentiment intérieur, en dirigeant la conscience vers une partie de votre corps, en remarquant quelles sensations sont présentes.
4- Entendre, sentir et goûter à nouveau
Tour à tour, portez votre attention sur trois objets quotidiens de votre environnement que vous pouvez entendre, sentir ou goûter (par exemple, le tic-tac d'une horloge, d'une fleur ou d'un fruit). Lâchez vos attentes et laissez plutôt vos sens vous guider dans l'expérience directe de l'ouïe, de l'odorat ou de la dégustation.
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