L'intelligence émotionnelle est surestimée. Visez plutôt votre forme émotionnelle!

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=> Qu'est-ce que le fitness émotionnel?
C'est l'idée que pour mener une vie émotionnelle saine et heureuse, nous avons besoin d'habitudes et d'exercices cohérents qui favorisent notre santé mentale et notre bien-être.
=> Les avantages de la forme émotionnelle
     - Diminution du stress: vous apprenez à gérer vos déclencheurs.
     - Meilleure communication dans les relations: cela vous aide à tolérer et à gérer les émotions difficiles, puis à trouver des moyens plus productifs de surmonter les difficultés.
     - Diminution de l'anxiété: vous entraînez votre esprit à cesser de craindre ses propres réactions émotionnelles.
     - Vous vous en tenez à vos objectifs: vous apprenez à gérer des émotions telles que l'anxiété, la honte, le regret.
     - Augmentation de la conscience de soi: vous apprendrez à construire une meilleure relation avec vos émotions.
=> Apprenez à connaître vos émotions
     - Clarté émotionnelle: prendre le temps de réfléchir délibérément sur nos émotions, de les observer et de les étiqueter.
     - Briser les mythes émotionnels: éliminer les mythes et les idées fausses qui circulent dans l’esprit des gens au sujet des émotions.
     - Tolérance émotionnelle: apprendre à résister à la gratification à court terme et à investir dans des valeurs à long terme.
=> Cultiver de meilleures habitudes mentales
     - Pleine conscience: pratiquer la pleine conscience signifie construire le muscle mental de la conscience et du contrôle de l'attention.
     - Restructuration cognitive: apprendre à modifier le contenu de nos pensées.
     - Minimalisme mental: tout comme nous devons être de bons intendants des éléments que nous intégrons dans nos vies, nous devons également être de bons intendants des éléments auxquels nous nous accrochons dans nos vies mentales.